Skärmfria dagar

Emma skriver:

Vem kan motstå den här iPhonen egentligen?!

Det här med minuter som försvinner bort i det svarta hålet som inte syns? Jomenvisst, det drabbar oss här på landet också! Sociala medier idag är utformade med snabba belöningar, ökande behov av input för det ökade behovet av feedback, och formuleringar som retar nyfikenheten något olidligt. Självklart faller jag för det.

Men det är först när jag stängt ned som jag märker att minutrarna givit sig av till det förlovade landet, och att jag inte bara kollat vad klockan var/om alarmet var satt/när bussen skulle gå. Woops.

Facebook i synnerhet är den stora boven för min del. Och där har det kommit att bli ett stressmoment numera, som jag behöver finna på knep för att slippa ifrån. Jag vill ännu inte ta bort facebook helt, eftersom det för mig är den främsta kontaktvägen med större delen av min bekantskapskrets (som bor långt bort). Jag uppskattar de låga trösklarna i kontaktsättet, och eventplaneringen som facebook har.

Knepen då? För mig blev det tre:

Nyligen valde jag att gå ur alla grupper jag verkligen inte hade behov av eller som stressade mig även när jag inte läste i dem. Jag avföljde en massa likeade sidor och strukturerade om lite i mina listor. Det var mycket bra.

Dessutom har jag en regel som säger “inget facebook efter 21.00”. Det är ibland en klurig regel att följa, men en oerhört bra sådan för min sinnesro. Det har att göra med att jag måste varva ned hjärnan utan för mycket snabba intryck innan sovdags, så att sätta en spärr med fast tid snarare än “en halvtimme innan läggdags” har visat sig effektivt och bra. Även om jag knotar ibland (nån kan ju ha skrivit nåt roligt svar på nåt jag skrev!).

Och, till syvende och sist, så är den hittills oslagbart bästa förändringen vi gjort den om skärmfria dagar.

Måndag och torsdag är skärmfria dagar. Det betyder att det inte är okej med tv, dator eller mobil från och med efter jobbet till och med kl 21 (då facebook ändå är förbjudet, men vi kan vilja se ett tv-program eller slappspela tv-spel som sista avslappningsgrej för kvällen).

Snöskulptera med fåren, ett mycket bra skärmfritt alternativ!

Hittills har vi provat ett par veckor, och uppskattar det mycket. Närvaron och nuet infaller likt en länge efterlängtad gäst, och ögonen och hjärnan vilar på ett sätt som känns sunt. Vi får också såna där saker gjorda som liksom legat och stuckit i borde-nerven länge (byta glödlampa/olja dörren/fixa trycket i vattenpumpen/etc). Häromdagen lekte vi i en timme med alla fyra katterna samtidigt, vilket gjorde oss mer slut än de (de kan nämligen inte leka tillsammans eller med samma leksak, så vi behöver ha koll på fyra hörn, fyra prylar, fyra katter och fyra upphöjt till tre möjliga interaktioner som kan komma när som helst). Men det var roligt, och gjorde att katten med lägst rang vågade sig på att sova i vårt sovrum senare.

Självklart skäms jag för att det ska behövas skärmfria dagar för att komma på hur mysigt det är att ta tid till djuren, varandra eller sig själv istället för det Stora Nätet. Men själva regeln i det gör att det blir omöjligt att fuska (för mig i alla fall), och då hjälps jag liksom ur loopen. De där mellanminuterna rinner inte längre iväg på internet när ingen ser. Det gör under för lugnet. Och eftersom onsdagar är ridning hela kvällen, och helgerna oftast ägnas åt annat, så blir det rätt mycket icke-internettid per vecka ändå. Det är nice.

Vad skulle du göra på din skärmfria dag?